中醫杜絕慢性疲勞妙招－林賢然

許多人常常抱怨：「好累喔」、「怎麼睡都睡不飽」，往往這些人已經去醫院接受一大堆的檢查，結果還是找不出病因。其實，疲勞是正常的生理反應，在人體經過劇烈運動或過度用腦用眼，甚至過於緊張或是龐大壓力之後，就會有暫時性的疲勞感出現，通常只要經過適當的休息與調養，都會慢慢恢復。除此之外，醫學上也會有些疾病造成慢性的疲倦感，很難藉由休息就獲得改善，譬如說：癌症、各種感染症(感冒、發炎等)、自體免疫疾病、內分泌疾病等，但是這些在臨床診察下，大部分可以發現病因，對症下藥。

但是很多人，總是無法找出真正的原因。這些長期受疲勞倦怠所苦，卻又找不出病因的疾病，就統稱慢性疲勞。

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「慢性疲勞症候群」的定義是非常嚴謹的，本症候群是指持續或反覆發作六個月以上，以疲勞為主要表現。常見的伴隨症狀則包括有：注意力不集中、頸背部酸痛、食慾不振、抵抗力下降、失眠、睡眠淺而易醒、焦慮、憂鬱、健忘、月經不調等。中醫學認為此與『肝脾功能失調』的關係最為重要，但其變化複雜，臨床必須由中醫師依病患的整體症狀與舌脈表現來分型治療，通常可分為肝鬱氣滯、脾虛溼熱與肝腎陰虛三型。本症候群除了可由中醫師依個人體質表現加以治療外，為了預防本病發生或治療後不再復發，則日常生活的自我保養甚為重要。

ㄧ.穴道按摩：1.手指按摩:十指交叉互扣，雙手互相按壓、轉動按摩雙手的穴道，感覺稍酸痛即可，時間30秒，之後雙手握拳在放開10下，此為一次，休息一下再做，一個循環做三次。

2.雙耳按摩：用手搓揉雙耳30秒，休息一下後再做，一個循環做三次。

3.十指梳：十指微濾水器彎曲當梳子梳頭皮跟按摩頭皮30秒，一樣做三次。

4.眼睛周圍穴道按摩：食指或中指彎曲，用手指關節按摩眉毛處由內到外以有感覺稍酸痛的力道即可，再按眼袋處一樣由內到外稍感酸痛，時間30秒，一樣做三次。

5.補充水份：按摩前後各喝半杯溫開水。

二.平時保健：充足的水份，均衡的飲食，規律的運動，適度的休閒娛樂，充分的休息睡眠，良好的人際關係，選擇較好的工作環境等，是揮別慢性疲勞的不二法門。

(工商時報)

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